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Symptômes que vous ressentez au troisième trimestre de la grossesse

Symptômes que vous ressentez au troisième trimestre de la grossesse


Les trois derniers mois de grossesse sont remplis d'états contrastés. Vous êtes excité parce que vous êtes arrivé ici, mais vous vous sentez fatigué tout le temps. L'inconfort créé par la croissance du ventre apparaît et les visites aux toilettes vous empêcheront d'avoir un sommeil réparateur.

Voici les symptômes spécifiques du troisième trimestre de la grossesse et comment les améliorer.

La fatigue devient plus prononcée

La fatigue et la somnolence reviennent au troisième trimestre de la grossesse et vous vous réveillerez après quelques heures de sommeil tranquille. L'inconfort pendant la nuit augmente avec votre ventre et peu importe combien de temps vous voulez vous endormir, vous pouvez difficilement trouver une position confortable.

Cependant, il existe quelques astuces pour maintenir votre niveau d'énergie pendant cette période. Des exercices physiques faciles peuvent vous aider à passer des nuits plus calmes et vous donneront de l'énergie. Le sport met votre sang en mouvement et vous revigore. De plus, l'exercice stimule la sécrétion de sérotonine, également appelée «hormone du bonheur». Ils vous aideront à vous détendre et à avoir un bien-être général. Le mot clé en matière de mouvement de grossesse est la modération. La gymnastique facile, les promenades en plein air, la natation et le yoga vous aideront à cet égard sans être exposés à aucun risque.

La nutrition joue également un rôle important en ce qui concerne les niveaux d'énergie. Mangez de petites portions épaisses et n'oubliez pas de collations saines entre les repas. Évitez les bonbons transformés et optez plutôt pour les noix, les amandes ou les fruits secs.

Si la fatigue devient plus prononcée et que vous vous sentez léthargique, parlez-en à votre médecin. Vous souffrez peut-être d'anémie, auquel cas votre médecin vous prescrira des suppléments de fer.

Maux de dos

Votre posture souffrira en raison des kilos en trop et de la croissance du ventre, vous pouvez donc vous attendre à des douleurs au dos assez importantes. Des niveaux accrus d'hormones affaibliront vos articulations, augmentant l'inconfort.

Ces douleurs peuvent être soulagées à l'aide de corps spécialement conçus pour soutenir le ventre. De plus, la nuit, vous pouvez utiliser un oreiller pour soutenir le ventre, que vous pouvez trouver dans n'importe quel magasin avec des articles pour les futures mères. Vous aurez un sommeil plus reposant et les douleurs ne vous dérangeront pas la nuit si vous dormez d'un côté et gardez l'oreiller entre vos genoux.

Ne soulevez pas de poids lorsque cela n'est pas nécessaire et essayez de vous nettoyer autant que possible.

Mictions fréquentes

L'utérus et le bébé exerceront une pression sur votre vessie au cours du troisième trimestre. Cela signifie que les visites aux toilettes deviendront plus fréquentes, mais aussi que le besoin apparaîtra soudainement et sera incontrôlable. Plus de 40% des femmes à la première grossesse ont des épisodes d'incontinence urinaire lorsque la grossesse est avancée.

Cela peut sembler un peu étrange, mais les médecins vous recommandent de suivre un programme de miction. Vous allez au bain une fois par heure, ce qui ne doit pas être difficile à contrôler. Après une semaine ou deux, vous pourrez prolonger le temps entre les visites aux toilettes, sans incontinence. Évitez le café et les boissons qui contiennent de la caféine en général, car la caféine a un effet diurétique.

Même s'il n'est pas très agréable d'aller souvent aux toilettes, cela ne signifie pas que vous devez consommer moins de liquides. Buvez 8 verres d'eau par jour pour vous hydrater, pour stimuler la digestion, mais aussi pour éviter l'accumulation de bactéries dans la vessie et les voies urinaires.

Brûlures d'estomac

Près de la moitié des futures mères souffrent de brûlures d'estomac dans la dernière partie de la grossesse. Les hormones provoquent une faiblesse musculaire qui empêche l'acide gastrique d'atteindre l'esafog, de sorte qu'une sensation de brûlure se produit dans la tête de la poitrine. Un autre facteur qui provoque cette sensation est le fait que votre utérus occupe une grande partie de la cavité abdominale à ce moment, de sorte que l'estomac se resserre vers le haut de l'abdomen, plus près de l'œsophage. Ils ne sont pas dangereux pour votre santé ou votre bébé, mais ils sont désagréables et ennuyeux.

Évitez les aliments qui causent des brûlures d'estomac en général - les aliments épicés, avec beaucoup d'épices ou des aliments très gras, frits dans de l'huile chaude, ainsi que les boissons contenant de la caféine. Les jus acides, les jus d'agrumes, le lait sucré ou la crème glacée sont également déconseillés.

Au lieu de cela, il consomme de petites portions épaisses de nourriture, avec des collations entre les tables principales. De cette façon, vous évitez de remplir l'estomac et le reflux gastrique, ce qui provoque votre sensation de brûlure. Un thé avec un peu de gingembre frais et une cuillère à café de bicarbonate de soude dissous dans l'eau peut aider à améliorer ces sensations. La plupart des médicaments contre les brûlures d'estomac sont autorisés pour les femmes enceintes, mais il est préférable de parler à votre médecin avant de les appeler.

Gonflement des pieds et des chevilles

En termes médicaux, le gonflement des jambes et des chevilles est appelé œdème et est causé par la pression de l'utérus sur les veines du bas du corps. L'enflure est également causée par la rétention d'eau causée par les hormones de grossesse. Il apparaîtra non seulement un gonflement des chevilles et des pieds, mais aussi des sensations de picotements ou d'engourdissement à leur niveau.

L'œdème du pied peut être réduit dans une certaine mesure si vous évitez de rester debout trop longtemps ou dans la même position. Ne vous tenez pas les jambes croisées et lorsque vous êtes assis sur le canapé, utilisez un petit repose-pied. Pendant la nuit, utilisez un oreiller pour garder vos pieds plus hauts que le reste de votre corps. Allongez-vous au lit chaque fois que vous le pouvez.

Des chaussettes compressives, un bain chaud ou quelques visites à une piscine peuvent être utiles.

Changements mammaires

Vos seins grossissent et sont prêts à produire du lait pour bébé. Au cours des derniers mois de la grossesse, les mamelons pourraient sécréter du colostrum. Il s'agit d'un lait spécial, qui nourrit le bébé dans les premiers jours après la naissance et est considéré comme l'aliment qui lui donne le début de la vie de l'enfant, étant plein de nutriments nécessaires au développement du bébé.

Portez des soutiens-gorge en coton et des soutiens-gorge pendant cette période pour éviter l'irritation des seins et des mamelons. Il est recommandé de les porter même pendant la nuit afin que les gros seins ne dérangent pas pendant le sommeil.

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