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La santé de la future maman. Liste des choses à faire avant la grossesse

La santé de la future maman. Liste des choses à faire avant la grossesse


Avant de devenir enceinte, vous devez envisager des changements radicaux dans votre style de vie. Une alimentation variée et équilibrée, ainsi que du sport et quelques visites chez le médecin prépareront votre corps à une grossesse sans problème.

Voici ce que vous devez faire une fois que vous avez décidé de devenir mère, mais avant de devenir enceinte.

1. Prendre soin des kilogrammes

Les femmes en surpoids ont des difficultés à tomber enceintes et peuvent avoir divers problèmes pendant la grossesse. Les statistiques montrent que dans le cas des femmes en surpoids avant de devenir enceinte, le fœtus présente un risque plus élevé de développer des malformations.

Si vous vous comptez parmi les personnes ayant des problèmes comme celui-ci, vous devriez consulter un nutritionniste pour obtenir le poids optimal pour votre taille. Échangez des repas pleins de calories vides sur des salades, de la viande maigre bouillie ou grillée et commencez un programme d'exercice physique pour vous débarrasser des kilos en trop.

2. Évitez les espèces de poissons riches en mercure

Le poisson est en très bonne santé, en particulier en raison de la teneur en graisses saines des Oméga3, mais certaines espèces de poissons contiennent une grande quantité de mercure et doivent être évitées aussi bien pour les femmes enceintes que pour les femmes qui souhaitent tomber enceintes afin que le corps ait le temps. pour éliminer cette substance.

Évitez le thon, le requin, la dorade et consommez des quantités modérées de carpe, de morue, de flétan ou de homard.

3. Arrêtez de fumer

Nous savons tous que le tabagisme est extrêmement nocif pendant la grossesse. Mais ce que beaucoup de gens ignorent, c'est que cela peut également affecter la capacité d'une femme à tomber enceinte.

Vous et votre partenaire devez abandonner cette habitude de 8 à 10 mois avant d'essayer de concevoir un bébé. De cette façon, votre corps sera nettoyé de toutes les substances nocives présentes dans les cigarettes.

Vous envisagez également le tabagisme passif, qui est presque aussi nocif que si vous fumez vous-même une cigarette.

4. Aller à une consultation gynécologique

Prenez rendez-vous avec votre gynécologue et dites-lui que vous prévoyez de devenir enceinte. Il recommandera une série de tests pour déterminer s'il n'y a pas de conditions qui pourraient avoir un impact négatif sur vos chances de devenir mère.

Le gynécologue recommandera un test de sécrétion complexe et effectuera une échographie transvaginale. Au cours de cette consultation, vous pouvez également effectuer les analyses nécessaires pour déterminer l'HR et le groupe sanguin, vous et votre partenaire.

Pendant cette période, vous pouvez également recevoir des vaccins contre des maladies telles que grippe, rubéole ou rougeole (si vous n'êtes pas déjà immunisée), pour être sûr qu'elles ne vous affecteront pas pendant la grossesse.

Les autres tests que vous devez faire avant de devenir enceinte sont ceux liés à tension artérielle, infections sexuellement transmissibles et analyses de la glande thyroïde.

Il est préférable de faire toutes ces investigations médicales 7 mois avant la conception, afin de disposer de suffisamment de temps pour traiter toute maladie que votre médecin découvrirait et pour fabriquer les vaccins recommandés par lui.

5. Allez chez le dentiste

Il est connu que les femmes enceintes ne peuvent pas subir de traitements dentaires, donc si vous avez un début de carie, vous devez le traiter tôt. Allez à une consultation et déterminez avec le médecin la durée des traitements, le cas échéant. Ce n'est qu'alors que vous pouvez essayer de tomber enceinte.

6. Abandonnez la pilule contraceptive

Il semble clair que vous devez abandonner la contraception si vous voulez tomber enceinte, mais il est préférable d'arrêter de les prendre pendant 3 mois avant d'essayer de concevoir un bébé.

Une fois que vous avez abandonné les pilules contraceptives, l'endomètre (tapissant la muqueuse de l'intérieur de l'utérus) s'épaissira, augmentant les chances que l'embryon soit implanté dans l'utérus.

7. Commencez à prendre des vitamines prénatales

Les vitamines prénatales renforceront votre corps et vous prépareront à une future grossesse. L'acide folique (vitamine B9) est extrêmement important pendant la grossesse, contribuant au développement sain du fœtus et il est préférable de prendre une dose d'au moins 400 mcg par jour.

De plus, un apport accru de vitamine B6 avant qu'une grossesse ne survienne peut améliorer les nausées et les vomissements lorsque vous tombez enceinte. Et le zinc est particulièrement important car il améliore la fertilité.

Prenez des suppléments vitaminiques 2 mois avant la conception, ou même plus tôt, afin d'avoir un corps solide lorsque vous tombez enceinte.

8. Renoncer à l'alcool

Un verre de vin par jour peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé, mais si vous voulez tomber enceinte, il est conseillé de renoncer complètement à l'alcool. Le vin, la bière et toute autre boisson alcoolisée augmentent les risques de développement de malformations chez le fœtus.

Toutes ces choses augmenteront non seulement vos chances de tomber enceinte, mais renforceront votre corps et vous prépareront à une grossesse.

Quels changements avez-vous apportés dans votre vie avant d'essayer de tomber enceinte? Qu'aimeriez-vous ajouter à notre liste? Écrivez-nous dans la section des commentaires ci-dessous!

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