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Récupération du niveau de fer après la naissance

Récupération du niveau de fer après la naissance


La récupération du fer après la naissance peut être un problème pour les nouvelles mères, en particulier pour celles qui ont accouché par césarienne. Une fois qu'une mère peut manger normalement après une césarienne, elle doit accorder une importance majeure à la restauration des niveaux de fer dans le corps grâce à la nutrition.
Certaines femmes découvrent qu'elles sont anémiques après la naissance. Cela signifie qu'ils ont moins de globules rouges que ce qui serait idéal pour compléter le corps avec de l'oxygène. L'anémie post-partum peut survenir à la suite d'une anémie plus ancienne pendant la grossesse, en raison d'une perte de sang à la naissance ou de plusieurs naissances.
Le régime idéal que vous devez suivre pour rétablir votre taux de fer doit contenir les quatre principaux groupes alimentaires, en mettant davantage l'accent sur la viande, les légumes à feuilles vertes et les légumes à baies.

Votre corps reçoit du fer de deux sources principales

• Du processus de recyclage des globules rouges qui meurent (après 120 jours)
• Des aliments que vous mangez. Les aliments riches en fer, par exemple la viande rouge de poulet ou de poisson, contiennent du fer sous une forme facile à utiliser par votre corps. D'autres aliments, tels que les légumes verts à feuilles, contiennent également du fer, mais ils sont plus difficiles à absorber par votre corps.
Après la naissance, il peut être dû à une perte de sang élevée de développer une anémie basée sur le manque de fer dans le corps.

Symptômes d'anémie

• Fatigue
• Couleur de peau pâle
• Les étonner
• Irritabilité / nervosité
• Vernis à ongles
• Perte de poids
• Difficulté à respirer
Si vous êtes anémique en raison d'une carence en fer, vous vous sentirez plus fatigué que d'habitude. Cela peut affecter la joie de passer du temps avec votre bébé et peut devenir très irrationnel avec ceux qui vous entourent.
La dépression post-partum est également plus fréquente chez les femmes qui ont de faibles niveaux de fer dans le corps. Si vous pensez que vous avez une carence en fer ou une anémie, planifiez une série de tests chez votre médecin.

Traitement de l'anémie et bonne nutrition

Votre médecin analysera votre sang pendant la période post-partum. Si les tests de laboratoire confirment que vous êtes anémique, vous commencerez immédiatement le traitement. Si vous avez perdu beaucoup de sang à la naissance, vous avez probablement déjà eu une transfusion. Si ce n'est pas le cas, le traitement vise à rétablir le niveau de fer grâce à une alimentation et des compléments alimentaires appropriés.
Si votre médecin vous prescrit de prendre des suppléments de fer, vous devrez aider votre corps à les absorber. Pour ce faire, mangez un repas qui contient une grande quantité de vitamine C lorsque vous prenez des suppléments de fer. Les très bonnes sources de vitamine C sont les tomates, les agrumes, les pommes de terre au four et le brocoli. Vous pouvez également inclure un aliment contenant du fer.
Les aliments contenant du fer sont: la viande rouge, les organes animaux, les épinards, les œufs et certaines céréales enrichies de fer. Essayez de ne pas prendre de suppléments de calcium lorsque vous prenez des suppléments de fer car ils interfèrent avec leur absorption.
Les bonnes sources de calcium sont: le lait, le yaourt, le fromage, etc. Cependant, les produits laitiers faibles en gras sont très importants sur le plan nutritionnel et ne les éliminent donc pas complètement. Incluez des aliments riches en calcium aux repas où vous ne prenez pas de suppléments de fer.

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