Court

Les nutriments les plus importants pour la santé de l'enfant

Les nutriments les plus importants pour la santé de l'enfant


Les nutriments essentiels à la santé de l'enfant sont constitués de glucides, de protéines, de lipides et de glucides, mais aussi de vitamines et minéraux ou d'acides gras essentiels, qui aident les enfants à grandir forts et sains. Mais parmi tout cela, il y a des nutriments qui ne devraient pas manquer dans l'alimentation du bébé!

Calcium

Le calcium est l'un des minéraux les plus importants dont un enfant a besoin. Entre 10 et 20 ans, la croissance de l'enfant et du système osseux se développe presque entièrement, et le calcium est vital à cet égard. Il doit être consommé quotidiennement à partir de nourriture et, si nécessaire, complété artificiellement.

Outre le développement optimal du système osseux, le calcium favorise également la santé dentaire. N'oublions pas que la prothèse permanente éclate à l'âge de l'enfance et doit être bien entretenue et stimulée par les doses de calcium nécessaires.

Le calcium contribue également au fonctionnement optimal du cœur et au développement des muscles.

La dose quotidienne recommandée pour les enfants est:

500 mg / jour - 1-3 ans;

800 mg / jour - 4-8 ans;

1300 mg / jour - 9-18 ans.

Vitamine D

La vitamine D est l'un des nutriments difficiles à obtenir à partir de sources alimentaires. C'est pourquoi la plupart des enfants ont un risque accru de carence en vitamine D dans le corps.

Il est considéré comme un excellent combattant du cancer et contribue, avec le calcium et le magnésium, à renforcer les os et les muscles du petit corps. De plus, il contribue à renforcer le système immunitaire et à combattre l'inflammation dans le corps.

Les spécialistes affirment que la dose quotidienne recommandée est de 400 mg, pour tout âge.

Photo: lovepetsvideos.info

Magnésium

Le magnésium joue également un rôle essentiel dans le développement du système osseux des enfants et est responsable de plus de 300 réactions chimiques dans le corps. Il protège les fonctions du système nerveux central et assure un cœur fort et sain.

La dose quotidienne recommandée pour les enfants est:

30 mg / jour - nourrissons de moins de 6 mois;

74 mg - 6 mois - 1 an;

80 mg - 1-3 ans;

130 mg / jour - 4-8 ans;

240 mg / jour - plus de 9 ans

Vitamine E

En plus de son rôle nutritionnel, la vitamine E a également un effet thérapeutique, qui peut guérir toutes sortes de maladies, des infections cardiovasculaires aux oculaires. Il joue un rôle essentiel dans le renforcement du système immunitaire, mais aussi dans la réparation des problèmes de peau.

La dose quotidienne recommandée se situe entre 4 et 5 mg / jour pour les jeunes enfants, tandis que les préadolescents ont besoin d'environ 11 mg / jour. À partir de 14 ans, la dose augmente à 15 mg / jour.

Vitamine C

La vitamine C est l'un des antioxydants et des combattants du cancer les plus puissants. Mais en plus de cet effet important, il aide également à former et à réparer les globules rouges, à renforcer les os et à réparer les tissus endommagés du corps.

La vitamine C a un fort effet anti-inflammatoire et combat les infections, renforçant le système immunitaire.

La dose quotidienne recommandée pour les enfants est:

15 mg / jour - 1-3 ans;

25 mg / jour - 4-8 ans.

Vitamine A

La vitamine A joue un rôle essentiel dans l'amélioration de la vision et le développement du système osseux. Renforce l'immunité et combat les infections dans le corps. Il joue également un rôle important dans le développement et la formation de cellules et de tissus essentiels dans le corps, en particulier pour ceux des cheveux, des ongles et de la peau.

Les enfants ont besoin d'un apport quotidien en vitamine A, comme suit:

300 mcg (microgrammes) - 1-3 ans;

400 mcg - plus de 4 ans.

Fer

Le fer est un minéral essentiel à la formation d'hémoglobine dans le sang et aide à prévenir l'anémie, l'un des troubles les plus courants chez les enfants. De plus, il aide le cerveau à se développer et, en général, la croissance saine des petits.

La dose quotidienne recommandée pour les enfants est:

7 mg / jour - 1-3 ans;

10 mg / jour - 4-8 ans.

La supplémentation nutritionnelle pour les enfants ne doit être effectuée que sur recommandation explicite du pédiatre. Sinon, il est préférable de fournir à l'enfant une alimentation équilibrée, riche en produits laitiers, fruits et légumes frais, mais aussi en grains entiers. Une alimentation saine suffit au corps pour obtenir son apport quotidien en vitamines et minéraux dont il a besoin pour fonctionner correctement.

Tags Nutrition infantile Enfants Nutriments Enfants Vitamines Croissance des enfants Développement des enfants Alimentation saine Enfants Santé des enfants Calcium Enfants Vitamine D Vitamine A Vitamine E Vitamine C Enfants